Жесткие диеты дают быстрые результаты, но так же быстро разрушают здоровье. У нас вы найдете продукты для похудения. Поэтому только баланс в питании поможет организму работать правильно, не накапливать ненужные резервы и избавиться от того, что уже отложилось. Под балансом подразумевается соотношение белков, жиров и углеводов в рационе и их качество. Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал СЭ, как построить питание, чтобы убрать лишние килограммы из своей жизни раз и навсегда. Прежде чем подбирать продукты для рациона, важно знать, сколько и каких составляющих в нем должно быть:
50% белка (животного и растительного в соотношении 70:30);
25% медленных углеводов;
25% полезных полиненасыщенных жиров. Подбирая продукты, ориентируйтесь не только на это соотношение. Также рацион должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность организма не только в нутриентах (белки, жиры, углеводы), но и в микронутриентах (витамины, минералы и прочее). Любые продукты для похудения будут работать, только если соблюдать нормы сбалансированного питания. Вы можете ограничить потребление тех или иных групп продуктов, но это скорее приведет к дефициту полезных веществ в организме, чем к похудению. Плюс слишком резкий отказ от каких-то продуктов тоже закончится замещением. Проще говоря, вы потом съедите в разы больше того, от чего отказывались. Риск срыва в любой диете очень велик.
