Многие считают, что фитнес плюс диета – это кратчайший путь к похудению. Но это в корне неправильный подход. Это как раз кратчайший путь к истощению организма. Сегодня рынок предлагает множество вариантов для приготовления фитнес рецептов. А отдельно еще стоит Фитнес питание с доставкой , которую можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания.
Фитнес и правильное питание
Правильное питание для фитнеса не предполагает отказ от еды, поскольку тогда организм не в силах будет выполнять интенсивные упражнения. К тому же фитнес меню это не только подбор определенных блюд, но и обильно питье в течение дня. Такое меню обязывает выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.
Применяя рационально сбалансированное меню при интенсивных фитнес тренировках не нужно рассчитывать на моментальное похудение. Зато через несколько месяцев ваша фигура будет блистать стройностью и рельефностью.
При тренировках в спортзале нужно, чтобы поступление энергии полностью перекрывалось расходом при тренировках. Тогда отложенные упорным трудом жировые запасы на боках и бедрах начнут таять. Рассчитывая для себя фитнес меню, следую ориентироваться на показатель не менее 1500 ккал на день. Используя таблицу калорийности продуктов, достаточно просто самостоятельно рассчитать и разработать для себя индивидуально меню.
Фитнес еда для женщин
Важно, чтобы меню при занятиях фитнесом было разнообразным и сбалансированным. Следует подбирать продукты, которые минимально подвергались обработке. Избегайте фастфудов, полуфабрикатов и рафинированных продуктов. Они несут в себе большой состав жирности и калорийности, но в них крайне мало полезностей. Рецепты фитнес еды должны быть максимально простыми и легкими в приготовлении. Такую еду должно быть можно приготовить на пару, на гриле, в пароварке, и запекать в духовке без масла. Ее можно взять с собой в сумку для еды для быстрого перекуса.
После принятия решения об изменении образа жизни и перестройке своего питания, то это становится стрессом для организма. Ведь теперь ему предстоит получать меньше питательных веществ, в любом случае из других продуктов, изменяется не только количество потребления пищи, но его периодичность. Важно, что ограничивать тело в потреблении пищи недопустимо. Ведь большое число тренировок и специализированных занятий требуют большого числа энергии и сил. Нужно большое число белков и медленных углеводов. Просто необходимо обращать внимание на то, как организм будет реагировать на изменения. Поэтому, составляя рецепты для фитнес питнаия нужно следить за основными функциональными системами организма:
Дыхательной системой;
Стабильным иммунитетом;
Метаболизмом;